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三伏天
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三伏天没胃口吃什么饮食最好 三伏天没胃口吃什么好 -j9九游会官方登录

更新时间:2024-02-08 18:20:43

三伏天没胃口吃什么饮食最好 三伏天没胃口吃什么好


  三伏天没胃口可以适当多吃苦瓜、苦荞麦以及苦菜等苦味的食物,苦味的食物可以起到清热解热、祛暑以及消除疲劳的作用,这时还要适当的多吃一些具有清热解暑以及健脾利湿作用的食物,此外,益气养阴作用的食物也不能少,如海参、木耳、山药、牛奶、大枣、莲藕、鸡蛋、蜂蜜、豆浆、什锦蔬菜粥或者是百合粥等。


  三伏天吃什么养生


  三伏天湿热体质的人:宜吃比如冬瓜、苦瓜、绿豆等,可健脾祛湿、疏肝利胆。


  三伏天气虚体质的人:宜吃一些平和的食物,如山药、莲子、茯苓等,煮成汤,平常以汤代水喝。


  三伏天阴虚体质的人:不能吃温燥辛辣的食物,可多吃梨、葡萄、苦瓜等生津食物,可滋阴降火。


  三伏天阳虚体质的人:宜食荔枝、桂圆、羊肉、牛肉等温补食物。


  三伏天食谱推荐


  1、三豆汤


  材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。


  做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。


  营养价值:早在古代,《纲目拾遗》记载每日煮汤,与小儿吃,出痘自稀。如遇痘毒,亦用此汤饮之;捣搽敷上,其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效,是三伏天最佳食谱之一。


  2、山药排骨


  材料:山药300克、排骨350克,葱花少许。


  做法:将所有食材洗净,排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨,待水开后,放入切好的山药;焖煮大概20分钟后,汤色变白,香味飘散,加入适量的盐和葱花即可。


  营养价值:三伏天炎热湿气重,人体排汗严重,钾钙微量元素流失严重,容易伤阴耗气,此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材,并带有补钙之效。


  3、什锦蔬菜粥


  做法:


  1、在锅中加入水和大米,姜片。慢火煮沸


  2、芹菜、西兰花和胡萝卜分别洗净,切成小块儿


  3、煮到大约30分钟的时候,加入蔬菜


  4、继续慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又软。加盐调味。撒上葱花即可。


  4、苹果银耳汤


  材料:银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。


  做法:


  1、选择好的银耳,通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。


  2、用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足,中途不加水,反之会减少胶原蛋白,影响护肤的功效。


  3、炖一个1小时后,关火加入枸杞再闷上半个小时。


  功效:银耳有着益气清肠的作用,搭配上苹果和枸杞的话,口感会更好,而且不但能美容更重要的是可以清肠瘦身。

 

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