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2020立夏养生顺口溜 2020最全的立夏养生口诀 -j9九游会官方登录

更新时间:2024-03-16 23:00:57

2020立夏养生顺口溜


  春夏之交变化多,饮食起居要适度;


  阴消阳长冷热变,应顺自然养生路。


  一是户外养阳好,外出锻炼不能少;


  每日坚持半小时,脾胃阳虚能赶跑。


  二是衣着保暖好,裤袜不要过早少;


  适当出汗能养生,空调吹风要适可。


  三是睡眠要充足,六七小时不能少;


  坚持午睡精神爽,有利养肝血气好。


  四是饮食调养好,时令蔬菜最需要;


  适当温补不大补,寒性食物少吃好。


  五是自我调控好,心情愉快最重要;


  亲近自然调养身,活络筋骨舒展心。


  立夏养生要养阳,调控情绪心气扬;


  调养身心靠自身,开心快乐喜洋洋。


  2020最全的立夏养生口诀


  干果酸奶都不错,半斤水果一天吃;


  五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点;


  虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。


  解析:


  干果酸奶都不错,半斤水果一天吃


  人过中年以后的进食方式就应该少食多餐,每次不多吃,肠胃保持不饥不撑的状态。身边应常备些水果、坚果、奶制品等等,感觉饿了就可以吃一点。特别是酸奶,对中老年人的肠道来说更易消化。


  五谷大豆杂食点,开水牛奶多喝点


  杂粮营养丰富,每日三餐吃得杂、吃得匀才能营养均衡。早晨或睡前喝一杯牦牛奶,能够补充优质蛋白质和大量乳钙。平时多喝开水,促进新陈代谢,也能有助于排出体内的毒素。


  虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多


  有人认为虾皮海带不能与高蛋白的食物一起食用。其实不然,海带和虾皮都是高钙海产品,与牦牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用,补钙效果更好,缺钙的人群可以多食用一些。


  立夏后养生口诀:护心血、养心神、防心火就对了


  第1句:护心血


  可以在运动上加强,长跑、游泳、瑜伽、太极等等都是有助于养护心血管的运动。


  或者在饮食上控制,比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多盐的食物,在夏季尤其要注意少吃冷饮、不要吹太多空调。


  第2句:养心神


  夏季昼长夜短,建议晚睡早起,过早睡,阳气还没有沉伏下去,不仅不容易睡着,还睡得不舒服。 当然晚睡不代表是熬夜,最晚也要11点半之前入睡,早上6点起床最好。


  中午最好午睡半小时-1小时,老人们早起注意防凉,中午注意散热。


  第3句:防心火


  夏天比较燥热,本身就属火的季节,人容易上火,所以辛辣热气的食物能不吃就不吃。如果真的很馋,就多吃点当季的水果吧。


  如果想消暑,可以多喝点茶,味甘带点苦,最有消暑、退热、除烦、提神和健胃的功能。当然,多吃点苦味的食物也是可以的,比如苦瓜、苦菜、莲子、百合等。

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