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二十四节气 > 处暑
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处暑养生的四大要点 起居饮食防燥情绪调整要做好 -j9九游会官方登录

更新时间:2024-03-16 23:41:27

   处暑养生的四大要点 起居饮食防燥情绪调整要做好


   处暑养生的四大要点——睡眠调整


  睡眠,是养生非常重要的一项内容。历代医学家和养生学家都对睡眠养生非常重视。马王堆出土的《十问》医书中说:“夫卧非徒生民之事也,举凫、雁、肃霜(鹪鹞)、蛇檀(鳝)、鱼鳖、冥(蠕)动之徒,胥(须)食而生者,胥卧而成也……故一昔(夕)不卧,百el不复。”可见任何生物都离不开睡眠,如果没有正常的睡眠,生物就不能很好地维持正常的生命活动。


  科学的养生保健需要全面地掌握睡眠规律及方法。中医的睡眠理论从“形神统一”出发,认为睡眠、清醒是人体“寤(清醒)”与“寐(睡眠)”之间阴阳动静统一的功能状态。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时只有保持充足的睡眠才可以避免秋天肃杀之气对人体的侵害。


  秋风清肃,万物收藏,处暑时节保持充足的睡眠,可以说是顺应了气候与人体的双重需求,一方面是由于气候变得凉爽正适合睡觉,另一方面也正好弥补了之前因天气炎热而导致的睡眠不足,满足了人体需求。而且睡眠充足了,大脑才能得到很好的休息,才能保证第2天精神奕奕、精力充沛。


 处暑养生的四大要点——饮食调整


  处暑之时,处于夏秋交替之际,由于自然环境发生变化,人们在秋季更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感,表现为心情不佳,对周围的事物不感兴趣,郁郁寡欢,还会出现焦虑不安、食欲减退、睡眠质量下降、精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。按照秋季养生“收、养”的原则,处暑时节人们应该注意收敛神气,以利于气机通畅、气血和调,养护好情志。建议每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒,阴雨天之时要保持室内光线明亮。或者多到室外呼吸新鲜空气,并做一些简单的锻炼活动。总之,充足的光线以及适当的户外锻炼,可以调动人的情绪,增强神经的兴奋性,有助于减轻或消除不良情绪的影响。


   处暑养生的四大要点——防秋燥


  夏天结束了,就意味着秋季的开始。这个时期,气侯逐渐干燥,身体里肺经当值。秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等;少吃油腻的肉食。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优 质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。此外,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。


  处暑时节,气温逐渐下降,雨量减少,空气中的湿度降低, 燥气开始生成,要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。其次要多食新鲜蔬菜和水果,便于生津润燥、消热通便。


  处暑养生的四大要点——情绪调整


  处暑之时,处于夏秋交替之际,由于自然环境发生变化,人们在秋季更容易产生凄凉、苦闷、垂暮之感,表现为心情不佳,对周围的事物不感兴趣,郁郁寡欢,还会出现焦虑不安、食欲减退、睡眠质量下降、精力缺乏、自我评价低、精神不振、动作迟滞等。按照秋季养生“收、养”的原则,处暑时节人们应该注意收敛神气,以利于气机通畅、气血和调,养护好情志。建议每天到太阳底下接受一定时间的日光照晒,阴雨天之时要保持室内光线明亮。或者多到室外呼吸新鲜空气,并做一些简单的锻炼活动。总之,充足的光线以及适当的户外锻炼,可以调动人的情绪,增强神经的兴奋性,有助于减轻或消除不良情绪的影响。

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